老年癡呆的“原因”找到了: ３個習(xí)慣！請快戒掉!

什么是老年癡呆？

老年癡呆癥是一種起病隱匿的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。

 具體表現(xiàn)有：記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙，以及人格和行為改變，病因迄今未明。

65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆；65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。

現(xiàn)在因為心血管疾病的年輕化，老年癡呆發(fā)病的年齡也提前了。

大概在45歲左右，甚至還有三十多的，可能很多人不相信，但從現(xiàn)在大多數(shù)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上來看，是有根可尋的。

1、臨床表現(xiàn)

根據(jù)認(rèn)知能力和身體機(jī)能的惡化程度分成三個時期。

第一階段（1～3年）：為輕度癡呆期。

第二階段（2～10年）：為中度癡呆期。

第三階段（8～12年）：為重度癡呆期。

最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。

2、3個習(xí)慣，勸你趁早改掉

長期飽食

最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習(xí)慣。長期飽食，容易導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。

吃得太油

經(jīng)常是的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液里的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險直接提升了3-5倍！

久坐不動

經(jīng)常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因為有研究發(fā)現(xiàn)，長時間靜坐，還容易導(dǎo)致癡呆！所以適當(dāng)?shù)幕顒樱拍芨纳朴洃浟Γ尨竽X保持年輕的狀態(tài)。

3、大腦最愛5種食物

核桃：增強(qiáng)記憶力

早晚吃幾個核桃，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力。

但是不能吃太多，每天最多可以吃4顆，吃太多會出現(xiàn)鼻出血、大便干燥等癥狀。

花生：延緩大腦衰退

實(shí)驗證明，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶能力、延緩衰老，是名副其實(shí)的“長生果”。

雞蛋：促進(jìn)大腦發(fā)育

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質(zhì)都對神經(jīng)發(fā)育有著重要的作用，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。

海帶：健腦益智

海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)展過程中不可缺少的。

魚肉：防止腦細(xì)胞退化

魚肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，能夠防止腦細(xì)胞退化，延緩大腦衰老，對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。

4、預(yù)防老年癡呆

多聽音樂

日本專家研究發(fā)現(xiàn)，音樂對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺有所刺激，進(jìn)而活躍腦功。

不用鋁制炊具

檢查發(fā)現(xiàn)，癡呆癥病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。人體內(nèi)鋁的增多，鋁制炊具無疑充當(dāng)了助紂為虐的角色。

防治便秘

通過對上萬余老年人的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，長期性便秘會使人的智力水平下降。

并且查明80%上的老年癡呆癥患者與便秘呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系，因此防治便秘有助于預(yù)防老年癡呆癥。

（源自：微信翰墨文香苑）

 （編輯  鳳榮）